sábado, 23 de junho de 2012

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quarta-feira, 13 de junho de 2012

Efeitos Colaterais - Sentimento de Culpa


Sentimento de culpa

O sentimento de culpa é o peso interior, é o sofrimento obtido após reavaliação de um comportamento passado tido como reprovável por si mesma.

A base deste sentimento, do ponto de vista psicanalítico, é a frustração causada pela distância entre o que não fomos e a imagem criada pelo que deveríamos ser, ou ter feito, ou ter sido.

É bastante concebível que tampouco o sentimento de culpa produzido pela civilização seja percebido como tal, e em grande parte permaneça inconsciente, ou apareça como uma espécie de mal-estar, uma insatisfação, para a qual as pessoas buscam outras motivações.

Quando há a ocorrência da dependência química do filho, a presença do sentimento de culpa se torna uma constante na mãe, e, se mal trabalhado, destrói o emocional da mesma, pois a faz se sentir incompleta, falha e cheia de remorsos.

Situações onde ocorre o sentimento de culpa.:

Eu sempre trabalhei fora, no intuito de proporcionar um futuro melhor para meu filho. Minha infância e adolescência foi muito carente de bens materiais, e não gostaria que meu filho passasse pela mesma situação. E nesta busca do sucesso material não acompanhei o desenvolvimento do meu filho, não procurei saber quem eram seus amigos... E só percebi que algo estava errado, quando ele já era um dependente químico...


Me criei num sistema familiar muito fechado, sem direito de voz e sem liberdade, e não quis este mesmo sistema para meus filhos, porque sempre acreditei que a melhor maneira de ensinar meus filhos a serem auto suficientes  seria deixá-los caminhar com os próprios pés, só que essas passadas livres os levaram para o mundo das drogas.

Criei meu filho no rigor da ordem, no cabresto da obediência, porque acreditava que para melhor educá-lo, seria ensinando-o a ser obediente, educado, sempre “na linha dura”, porque uma boa educação se ensina em casa, só que, na surdina, ele se rebelou de tanta rigidez, e deu seu grito de independência, e a melhor maneira de se rebelar foi consumir drogas.

Procurei sempre ser uma mãe amorosa, moderna, e sempre acreditei que não era prendendo meu filho na barra da minha saia que eu o faria se livrar dos perigos do mundo, só que eu estava errada, e tanta liberdade o levou às drogas, e hoje acredito que, se eu tivesse sido mais vigilante, mais rigorosa, isto não teria acontecido.

Minha timidez nunca me permitiu me sentar e ter um diálogo com meu filho, porque sempre tive vergonha de tomar esta iniciativa, e me acomodava porque achava que, se ele tivesse seu quarto arrumadinho, sua roupa lavada e passada, alimento na hora certa, eu estaria desempenhando meu papel de mãe, e depois que descobri que ele havia se tornado um dependente químico me culpo por isto, porque deveria ter sido mais presente... mais amiga...

Mães, em todos os aspectos que se analisa a dependência química do filho, sempre se acha motivos para se culpar, porém, nunca, em nenhum momento, você o levou “à boca”, nunca lhe acendeu um cigarro de maconha, nunca lhe deu uma cheirada de pó ou uma picada de heroína.

Quer seja uma mãe moderna, rígida, hiper profissional, tímida, não importa, você sempre foi “mãe”, sempre quis o melhor para seu filho, amou-o e educou-o, sempre o colocando em primeiro plano, muitas vezes se anulando em prol da felicidade do filho.

Quando houve a dependência química, foi porque algo além do seu poder se sobrepôs entre seus ensinamentos e a vontade do seu filho, entre seus conselhos e a vontade dele de conhecer “algo diferente”, onde o diálogo com o aliciador foi mais “suave” que suas palavras, onde o “papo”  com o traficante foi mais interessante que o seu papo.

Não foi porque você não soube conversar, não foi porque você não soube vigiar, não foi porque você não soube educar, não foi porque você não soube amar, e sim porque a “curiosidade” dele foi maior que toda sua boa vontade de mãe.

Carregar a cruz do sentimento de culpa não irá lhe ajudar agora, porque este sentimento tolhe sua força, e você precisa dela pra ajudar seu filho, pois se você permanecer com este sentimento negativo, ele lhe tolherá para baixo, e você precisa seguir adiante, ao lado do seu filho, amparando-o, porque sua caminhada está apenas começando, e você deverá se livrar de todo o “peso morto” da culpa.

Você é um ser humano, e, mesmo errando, é buscando acertar, é fazer o melhor, é criar âncoras para proporcionar sempre uma vida melhor para seu filho, e isto é louvável, e mais louvável ainda será quando, ao final de uma caminhada vitoriosa, você olhar para seu filho recuperado, e sentir que a caminhada foi válida, porque o seu filho renasceu para uma nova vida.

Viva em função de uma esperança, tenha fé na caminhada e acredite na força de vontade de seu filho, doe amor, doe carinho, partilhe forças, e acredite que, se você permitir que Deus partilhe sua caminhada, ilumine seus caminhos, a vitória virá, e a vitória será uma declaração tão comum a todos os ex.: “Agradeço a Deus e à minha mãe, que nunca me abandonou e acreditou em mim”.

Substitua o sentimento da culpa pelo sentimento da fé, substitua a angústia pela esperança, a tristeza pela certeza de que tudo dará certo, porque quando acreditamos que “Para Deus nada é impossível” e se ambos, você e seu filho, realmente quiserem que a dependência química seja apenas um rasgo no passado, a vitória virá, e uma nova vida surgirá.

Agda

Osteoporose.


Osteoporose

A osteoporose é uma doença que atinge os ossos. Caracteriza-se quando a quantidade de massa óssea diminui substancialmente e desenvolve ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade, mais sujeitos a fraturas.

Osteoporose significa osso poroso, ou seja, é a descalcificação progressiva dos ossos que os tornam frágeis.

Os ossos crescem até os 20 anos, a partir daí, a densidade aumenta até os 35 anos e começa a perda de massa progressivamente.

O aparecimento da osteoporose está ligado aos níveis de estrógeno no organismo. O estrógeno – hormônio feminino (nos homens há em menor quantidade) – ajuda a manter  o equilíbrio entre a perda e o ganho de massa óssea. 

As mulheres são as mais atingidas pela doença, uma  vez que, na menopausa, os níveis de estrógeno caem bruscamente. Com isso, os ossos passam a incorporar menos cálcio (fundamental  na formação do osso), tornando-se mais frágeis. Para cada quatro mulheres, somente um homem desenvolve esta patologia.

Os ossos se modificam ao longo da vida.  O organismo está constantemente fazendo e desfazendo ossos. Esse processo depende de vários fatores como genética, boa nutrição, bons níveis de hormônio e prática regular de exercícios.


Perguntas mais frequentes.

Quem não gosta de leite apresenta maior risco de ter osteoporose ?
Não. Uma das dicas de prevenção da doença é preocupar-se com a ingestão mínima de cálcio necessário para manter os ossos saudáveis. Produtos como.:  Verduras, laticínios e derivados, verduras de folhas escuras (brócolis, espinafre, couve) etc   são ricos em cálcio.

A osteoporose não tem cura e não pode ser tratada?
A osteoporose não tem cura mas pode ser estabilizada, com uma alimentação adequada, exercícios físicos e exposição ao sol por, em média, de 20 a 30 minutos diários, no horário até as 10 da manhã.

Quem tem osteoporose não pode praticar atividade física?
Pelo contrário. Praticar exercícios físicos é essencial. Nesse caso, os exercícios devem ter impacto mínimo. Caminhada é a atividade mais recomendada.

Devo me preocupar com a osteoporose somente após a menopausa?
Não. O nível de cálcio no organismo, de fato, é menor após a menopausa, mas a sua incidência não está ligada a esta fase. Sua prevenção deve ser uma preocupação ao longo da vida.

A osteoporose é uma doença feminina?
Mulheres tem mais osteoporose que os homens, pois tem ossos mais finos e mais leves e apresentam perda óssea importante durante a menopausa. No entanto, homens com deficiência alimentar de cálcio e vitaminas estão sujeitos à doença.

A osteoporose é hereditária?
Não significa que, se o histórico familiar é favorável à osteoporose, todos vão desenvolver a doença, mas deve-se tomar cuidado redobrado na prevenção da doença. A vitamina D é mais eficiente na absorção do cálcio em algumas pessoas do que em outras, e esta característica é hereditária.

Por que a osteoporose é denominada “doença silenciosa”?
Porque ela não causa nenhum sintoma. O diagnóstico para identificar  osteoporose é medir a densidade óssea com auxilio da Densitometria  Óssea, que é um exame rápido e indolor.

Quais os alimentos ricos em cálcio, mais indicados para prevenção da osteoporose?
- Leite e derivados como queijos e iogurtes,
- Verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve.
- Carnes magras como frango sem pele.
- Sucos de frutas frescas.
- Peixes.

Quais os cuidados mais elementares?
- Exame oftalmológico regular.
- Exponha-se ao sol de forma moderada. Os raios ultravioleta sobre a pele  estimulam a produção de vitamina D, fundamental para a absorção do cálcio pelo organismo.
- Não fume e evite o consumo excessivo de álcool.

Qual a diferença entre Osteoporose e Osteopenia?
A osteoporose apresenta uma perda de massa óssea acima de 2,5 desvio de padrões de uma curva de normalidade e a osteopenia em grau preocupante porém menor que 2,5. Popularmente falando, é o primeiro estágio para a osteoporose.

 Osteoporose dói?
Não. Mas as fraturas sim.


Material pesquisado no Google.

Agente da Pastoral da Sobriedade
Participante do Grupo Esperança Viva
Agda

Efeitos colaterais - Insônia


Efeitos colaterais  da droga na família

Insônia

Junto com a dependência química, efeitos colaterais contaminam a família, e são esses efeitos que temos que combatê-los, ou amenizá-los, para a sanidade de todos.
1)       Insônia
2)      Estresse
3)      Sentimento de culpa
4)       Depressão
5)      Hipertensão
6)      Baixa auto estima
7)      Queda da imunidade
8)      AVC


Insônia


A insônia é a variação do tempo de sono necessário e suficiente para cada indivíduo sentir-se bem e ter um bom desempenho no dia seguinte. Às vezes a insônia é um sintoma depressivo e cederá quando os sintomas da depressão findar.
A insônia é a dificuldade de adormecer ou de permanecer dormindo ao longo da noite, e afeta o humor, prejudica a capacidade de trabalho e atinge a saúde. Dormir mal é sinônimo de viver mal.

 Os médicos precisam traçar um perfil da insônia de cada paciente antes de indicar um tratamento, por isso fazem perguntas sobre o tempo de evolução do problema, para saber se é aguda ou crônica, a frequência dos sintomas, a causa e a intensidade para saber se é leve, moderada ou grave.

Um dos exames mais solicitados é a polissonografia, uma espécie de radiografia do sono. O paciente dorme no hospital monitorado por sensores para avaliar as fases do sono e se tem doenças que afetam o descanso.

Especialistas indicam uma nova receita para o tratamento da insônia, problema que atinge 20 milhões de pessoas no Brasil. Assistir à televisão, ficar no computador, ver o e-mail, andar pela casa ou rolar na cama e ficar à espera do sono… Estes são comportamento normais para quem sofre de insônia.

Identificar estes sinais e sintomas da insonia pode ajudar você a perceber o seu problema e a começar a resolver o problema de não conseguir dormir.

Depois de descobrir que sofre de insonias tem de tomar passos para resolver o problema.

Deve evitar começar a utilizar fármacos para conseguir dormir pois a sua dependência acontece com muita rapidez.


Roteiro para um Bom Sono

Existem vários passos que pode tomar para se livrar da insonia e ter um sono normal. Conheça algumas recomendações da terapia cognitivo comportamental.
Esta terapia contra a insonia ajuda as pessoas a resolverem o seu problema de uma forma natural e sem remédios.

Você pode melhorar o seu sono e fazer a insonia desaparecer com alguns hábitos, e sem medicamentos ou fármacos! Isso é possível fazer e ao mesmo tempo vai aumentar a sua qualidade de vida.


Aqui estão os passos para um bom sono:


Dicas para uma boa noite de sono.


1º.) Respirar profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, e relaxar cada parte do corpo até sentir-se muito pesado. 

2º.) Sentir seus membros inferiores e superiores, a começar pelas extremidades, e ir seguindo os membros, acompanhando toda sua extensão, lentamente.

3º.) Contagem de carneirinho. A necessidade de não perder a contagem numérica dos carneirinhos desvia o foco de atenção do problema que está causando a perda do sono.

4º.) Mentalização de belas imagens. A beleza da mentalização relaxa os músculos, trazendo serenidade ao corpo.

5º.) Chás naturais, para ingestão de forma tranquila, momentos antes de deitar.

6º.) Não se alimentar de comidas pesadas antes de dormir (Feijoada, vatapá, etc)

7º.) Nunca pensar que não pode dormir – isso reforça a sua insônia.

8º.) Anotar os afazeres do dia seguinte em agenda ou qualquer papel evitando assim pensar neles ao deitar-se.

9º.) Procurar deitar-se e levantar-se todos os dias no mesmo horário.

10º.) Fazer alongamentos, tencionar e flexionar os músculos várias vezes , assim com respirar profundamente antes de ir para a cama.

11º.) Se possível ouvir um pouco de música suave.

12º.) Tomar banho com água morna e se possível prover uma massagem de dormir.

13º.) Fazer exercícios com regularidade – nunca antes de dormir.

14º.) Ambiente sem ruído excessivo.

15º.) as condições do colchão e travesseiros e a influência do companheiro de cama

16º.)Nunca brigar com o sono, se não dormiu depois de no máximo 30 minutos, levantar-se e entreter-se com algum atividade calma como a leitura

17º.) Evitar o café após as 16:00hs e demais produtos estimulantes – excitantes.



Medicamentos para insônia

A recomendação é que os remédios para a insônia apresentem baixo risco de dependência e que sejam tirados aos poucos. Muitas pessoas tomam remédios para a insônia indevidamente e ficam dependentes passado algum tempo.
O problema da dependência de remédios e medicamentos para a insônia é que as doses dos medicamentos tem de ser aumentadas ao longo do tempo para ter o mesmo efeito  para o paciente conseguir adormecer. Assim o melhor é fazer um tratamento contra a insônia sem medicamentos ou remédios.
A insônia é um problema que lhe vai dar mais stress e diminuir a sua qualidade de vida e saúde, quanto mais rápido começar a tratar do problema, melhor é.







Atenção.
Dormir mal está relacionado a diabete tipo 2, altos níveis de estresse, ansiedade profunda,  entre outros males.

Durma
Pra começar, é preciso ter a consciência de que ter um dia equilibrado e produtivo começa com uma noite bem dormida. A falta de sono é uma das principais causas de irritação e estresse no dia a dia.


Durma de verdade
Algumas pessoas mesmo após dormir uma noite inteira, acordam cansadas e sem energia. Por que isso acontece? Simplesmente porque a qualidade do sono é mais importante do que a quantidade de sono. Nosso cérebro precisa de pelo menos 4 ciclos de 90 minutos para ficar completamente descansado. Cada ciclo vai do relaxar e conseguir chegar ao estado REM mais facilmente é procurar relaxar pelo menos uma hora antes de dormir.

Material pesquisado no Google.

Agente da Pastoral da Sobriedade
Participante do Grupo Esperança Viva
Agda

Efeitos Colaterais - Estresse



Efeitos Colaterais – Estresse.


O estresse não é uma doença, é o estado do organismo quando submetido à tensão. Numa situação estressante, o corpo sofre reações químicas. Em excesso, isso pode prejudicar o organismo.

Estudos científicos indicam que as pessoas adoecem com mais freqüência quando estão estressadas. No caso de uma separação ou perda de emprego por exemplo, baixam as defesas de imunidade do indivíduo e ele pode, mais facilmente, contrair doenças.

Geralmente, os sintomas são um sinal de alerta para que a pessoa concentre sua energia para restabelecer o equilíbrio entre a mente e o corpo. Por esta razão, estar atento aos possíveis sintomas de estresse é uma atitude saudável e preventiva para todos aqueles que no atual contexto do mundo moderno estão sujeitos a situações estressantes.

Entre os principais sintomas do estresse, destacam-se:
Sinais de cansaço, tristeza, dor de cabeça, grande agitação, constantes crises de tensão e angústia; diminuição da produtividade, isolamento, mau humor, medo, sudorese intensa, irritação, incapacidade de domínio sobre as emoções, etc...
Em síntese, o estresse realmente existe e afeta sua vida, por isto fique atento aos sintomas, as reações orgânicas e psíquicas que anunciam problemas físicos e emocionais.

Como tudo isso acontece?
O córtex, camada externa do cérebro, tem a função importante de intervir na estrutura mais complexa do composto, nas sensibilidades que se passam externamente, na capacidade motora, no raciocínio, etc. Ele conduz as mensagens ao chamado sistema límbico que permite ao indivíduo adquirir compostos mais adaptados à sobrevivência da espécie.

Já o hipotálamo, feixe de células nervosas, tem como função não só integrar o sistema endócrino ao sistema nervoso autônomo, respondendo pelo estado de humor e regulação hormonal. Também é responsável pela manifestação das emoções e sentimentos.
Essas mudanças mostram-nos o processo de todo envolvimento psíquico e orgânico ocorrido no corpo.

Veja como o estresse atua sobre o corpo.
Cérebro
O cérebro possui uma família de substâncias conhecidas como opiáceos, responsável pela sensação de bem-estar. Produz também a serotonina, que faz o cérebro relaxar. Submetido ao estresse, o cérebro diminui a produção das duas. Devido a esta baixa produção desses hormônios, a pessoa torna-se irritável, tensa, e às vezes, insone.

Bruxismo
A pessoa estressada costuma ranger os dentes, o que pode desgastá-los e deslocar a mandíbula a ponto de pressionar os nervos da face. Isso produz zunidos nos ouvidos e até tonturas.

Perda de memória
As glândulas supra-renais fabricam adrenalina, que mantém o corpo alerta, e cortisol, que energiza os músculos. Com a elevação dos índices de estresse, há um excesso na produção de cortizol. Em excesso o cortizol reduz a resistência às infecções, que podem causar a morte de neurônios, envelhecimento cerebral e perda de memória.

Diabetes


Diabetes  Tipo 1 e 2

Diabetes tipo 1 (Diabetes insulino dependente) (10% dos diabéticos)

Geralmente aparece ainda na infância, o corpo produz pouca ou nenhuma insulina, sendo preciso tomar doses de insulina diariamente para sobreviver.


Como isto ocorre.

Quando  ingerimos uma refeição, o carboidrato encontrado em doces, pães, massas, etc são transformados em açúcar (glicose) para poder ser absorvido pelo nosso organismo. Esta glicose é distribuída e serve de fonte de energia para nossas células, a partir do momento em que entra em nosso sangue.
A insulina é o hormônio responsável pela passagem da glicose do sangue para as células e órgãos do nosso corpo.
A pessoa com diabetes tipo 1 não consegue fazer esta transferência da glicose para as células, fazendo com que o sangue fique hiperglicêmico (muita glicose circulante).


Diabetes Tipo 2 (Diabetes não insulinodependentes) (90% dos diabéticos)

Geralmente ocorre na idade adulta, pelo excesso de peso e má alimentação. A insulina é produzida em quantidade normal ou aumentada, porém não ajuda o corpo a usá-la de forma adequada.
Com o tempo, uma alimentação com excessos de doces e carboidratos prejudica a função do pâncreas, fazendo com que a pessoa passe a necessitar de doses de insulina.


Como isto ocorre.

O corpo produz insulina após uma refeição com doces e carboidratos, porém esta insulina, por estar “defeituosa”, não consegue colocar toda glicose que está circulante no sangue para dentro das células.
O sangue fica com excesso de glicose e todos os problemas aparecem.: Má circulação, fadiga, perda de peso, dificuldade de cicatrização, doenças renais, problemas dentários, distúrbio erétil no homem.



Você sabia???

Por que o diabético tem sede excessiva?
Porque o sangue fica “doce” e denso (grosso) e o corpo precisa diluir este sangue.



Por que o diabético sente vontade de urinar com frequência?
Porque o corpo sente necessidade de eliminar o excesso de açúcar no sangue.


Por que o diabético tem fome excessiva?
Porque não entra energia (dos alimentos) suficiente do sangue para as células e órgãos.


Por que geralmente o diabético tem pressão alta e problemas cardíacos?
Devido ao sangue mais grosso e ao colesterol e triglicerídios elevados.


 Material pesquisado no google.


Agente da Pastoral da Sobriedade
Participante do Grupo Esperança Viva
Agda